Accompagnement dans la gestion de la douleur
L'hypnose et l'autohypnose comme outils de mieux-être
Une expertise nourrie par la réalité de mon expérience personnelle
Depuis mon AVC en octobre 2016, je connais moi-même des douleurs chroniques* d’origine neurologique, et j'expérimente leur impact sur le quotidien. Lorsque j’écris “je connais”, je veux dire qu’il s’agit d’un éprouvé réel à partir duquel il me faut constamment agir. La douleur est une expérience pure, c’est à dire une sensation peu rationnelle et verbalisable objectivement. L’hypnose et l’autohypnose sont ainsi une porte pour accéder directement à cette sensation afin de la transformer et la rendre plus supportable. Cette épreuve personnelle m'a amené à développer et perfectionner des techniques d'autohypnose efficaces dont je tire désormais profit à tous moments. La douleur fait partie de mon quotidien, mais elle ne le dirige plus. L'autohypnose m'a redonné une grande part de contrôle sur ma vie et mes activités.
En fixant durablement notre attention sur une partie du corps la douleur peut être très anxiogène, elle nous fait peur. Des études ont démontré que le 50% de la douleur est d’origine émotionnelle. Les techniques hypnotiques permettent d’agir sur cette part psychologique en mettant en route un cercle vertueux : plus on reprend le contrôle sur la sensation => plus on est rassuré - plus on est rassuré => plus on est détendu, etc.
Cette expérience personnelle, combinée à mes 30 ans de pratique professionnelle de la relation d’aide et mes compétences en hypnose, me permet aujourd'hui d'accompagner les personnes dans l’expérimentation et la transmission de ces outils précieux.
* chronique = qui dure depuis plus de 3-6 mois
Mon approche : vous rendre autonome
Objectif principal
Vous transmettre des techniques d'autohypnose que vous pourrez utiliser de manière autonome pour mieux gérer vos propres sensations physiques au quotidien.
Complémentarité avec votre suivi médical
Mon accompagnement s'inscrit en complément de votre prise en charge médicale. Il ne s'agit pas de traiter la cause de votre douleur, mais de vous donner des outils pour mieux la vivre.
Important
Rappelons-nous que la douleur est utile, elle nous signale que quelque chose ne va pas. Un diagnostic médical préalable est dès lors essentiel afin de déterminer son origine, et ce avant tout accompagnement visant à la diminuer. Au besoin, je peux travailler en collaboration avec votre médecin pour optimiser votre bien-être global.
Comment l'hypnose agit sur la douleur
🧠 Mécanismes d'action
L'hypnose permet de :
Modifier la perception de la douleur par le cerveau
Activer les mécanismes naturels de contrôle de la douleur
Réduire l'anxiété souvent associée à la douleur chronique
Améliorer la qualité du sommeil perturbée par la douleur
Retrouver un sentiment de contrôle sur sa situation
🔬 Validations scientifiques
L'efficacité de l'hypnose dans la gestion de la douleur est reconnue et documentée par de nombreuses études scientifiques. Elle fait partie des approches recommandées par l'OMS comme complément aux traitements conventionnels.
Ce que révèle la recherche : Selon un rapport de l'Inserm (2015), l'hypnose agit principalement sur "l'impact émotionnel de la douleur" plus que sur son intensité même. Concrètement, vous continuez à percevoir la sensation, mais elle devient moins pénible à vivre.
Les neurosciences nous montrent même ce qui se passe dans le cerveau : quand une personne sous hypnose reçoit une suggestion que la douleur n'est pas déplaisante, une région spécifique du cerveau se modifie - le cortex cingulaire antérieur, zone qui gère justement notre ressenti émotionnel face à la douleur (Rainville, Duncan et al. 1997).
En résumé : L'hypnose ne "supprime" pas forcément la douleur, mais transforme votre relation à celle-ci, la rendant plus supportable au quotidien.
L'efficacité de l'hypnose dans la gestion de la douleur est reconnue et documentée par de nombreuses études scientifiques. Elle fait partie des approches recommandées par l'OMS comme complément aux traitements conventionnels. Un rapport de l’Inserm (2015) mentionne que “c’est l’impact émotionnel de la douleur qui serait réduit par l’hypnose plus que l’intensité de la douleur elle-même”. Ce même rapport souligne qu’en “ présence d’un stimulus douloureux, un sujet sous hypnose à qui l’on suggère que la sensation n’est pas déplaisante présente une modification de l’activité du cortex cingulaire antérieur (Rainville, Duncan et al. 1997). Cette région est associée à la composante émotionnelle de la douleur.
Exemples de techniques d'autohypnose que j'enseigne
🎈 Le Ballon
Ressentez que vos mains tiennent entre elles un ballon que vous pouvez lentement dégonfler. À chaque expiration, l'air s'échappe doucement et les mains se rapprochent, emportant avec lui l'intensité désagréable (tensions et sensations), etc.
🎛️ La Réification
Transformez votre douleur en objet concret : un radiateur trop chaud, une radio trop forte... Puis apprenez à ajuster ses "réglages" - baisser le volume, diminuer la température, changer la forme et la couleur - comme si le corps disposait d’une télécommande pour modifier la sensation.
🏝️ Le Refuge Intérieur
Créez votre espace personnel de sérénité : une plage, une forêt, un cocon douillet, une expérience significative pour vous... Un lieu où votre corps se détend naturellement et où la douleur n'a plus sa place. Vous apprenez à vous y rendre mentalement quand vous en avez besoin.
Ces trois exemples ne représentent qu'un aperçu des nombreuses approches possibles. Chaque technique est adaptée à votre personnalité et à votre façon de fonctionner.
Déroulement de l'accompagnement
Séance découverte : Votre premier outil d'autonomie
Échange sur votre vécu de la douleur
Découverte de l'état hypnotique
Vous repartez avec une technique d'autohypnose adaptée à votre situation
Enregistrement audio personnalisé pour faciliter votre pratique à domicile
➜ Vous êtes autonome dès cette première séance !
La suite ? C'est vous qui choisissez selon vos besoins.
Pour aller plus loin si vous le souhaitez
Après votre séance découverte, vous décidez librement de la suite selon vos besoins et vos ressentis :
Option 1 : Une séance supplémentaire individuelle
Approfondissement de votre technique personnelle
Ajustements selon vos premiers retours de pratique
Réponses à vos questions spécifiques
Option 2 : Rejoindre les ateliers d'autohypnose en groupe
Apprentissage collectif dans une dynamique bienveillante
Partage d'expériences avec d'autres personnes
Coût plus accessible et émulation de groupe
L'objectif est que vous soyez autonome rapidement. Beaucoup de personnes trouvent dans la séance découverte tout ce dont elles ont besoin pour commencer à mieux gérer leur douleur.
Pour qui ?
✅ Cet accompagnement peut vous aider si vous vivez avec :
Douleurs chroniques (fibromyalgie, arthrite, neuropathies...)
Douleurs post-chirurgicales persistantes
Migraines et céphalées récurrentes
Douleurs liées à des maladies chroniques
Tensions musculaires persistantes
Douleurs d'origine neurologique
⚠️ Conditions préalables :
Diagnostic médical établi
Suivi médical en cours ou récent
Motivation à apprendre et pratiquer l'autohypnose
Compréhension que l'hypnose complète mais ne remplace pas les soins médicaux
Mon engagement envers vous
🤝 Bienveillance et respect
Compréhension profonde de ce que vous vivez, sans jugement ni minimisation de votre expérience.
🎯 Approche personnalisée
Adaptation des techniques à votre personnalité, vos préférences et votre situation spécifique.
📚 Transmission complète
Vous repartez avec des outils concrets et la capacité de les utiliser en autonomie.
🔄 Suivi dans la durée
Possibilité de séances d'ajustement selon vos besoins d'évolution.
Informations pratiques
💰 Tarif séance découverte : 120 CHF pour 60 minutes
💰 Tarif accompagnement personnalisé : 120 CHF par séance
💰 Ateliers d'autohypnose en groupe : Voir tarifs des ateliers
📍 Lieu : Cabinet à Préverenges ou visioconférence selon vos besoins
🎁 Inclus : Enregistrement audio personnalisé dès la première séance
Témoignages
"Après des années de douleurs chroniques suite à un accident, j'avais perdu espoir. La technique d'autohypnose que m'a enseignée Antonio en une seule séance a transformé mon quotidien. Je ne dis pas que je n'ai plus mal, mais j'ai retrouvé une qualité de vie que je pensais perdue. J'ai ensuite rejoint ses ateliers pour perfectionner ma pratique."
- Claire, 52 ans, fibromyalgie
"Ce qui m'a marqué, c'est sa compréhension et son efficacité. En une séance, j'ai eu les outils dont j'avais besoin. L'exercice qu'il m'a appris me suit partout et m'aide au moment où j'en ai le plus besoin."
- Marc, 38 ans, douleurs neuropathiques
Prêt·e à reprendre le contrôle ?
La douleur fait peut-être partie de votre réalité, mais elle n'a pas à diriger votre existence. Ensemble, nous pouvons développer vos ressources pour mieux la gérer.
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Questions fréquentes
❓ L'hypnose peut-elle faire disparaître totalement ma douleur ?
L'objectif n'est pas de faire disparaître la douleur mais d'apprendre à mieux la gérer. Certaines personnes constatent une diminution significative de l'intensité, d'autres une amélioration de leur capacité à vivre avec.
❓ Combien de séances sont nécessaires ?
Généralement 4 à 6 séances suffisent pour acquérir une bonne maîtrise de l'autohypnose. Certaines personnes ressentent des bénéfices dès les premières séances.
❓ Et si je n'arrive pas à être hypnotisé·e ?
Tout le monde peut apprendre l'autohypnose. Nous adaptons les techniques à votre façon de fonctionner, qu'elle soit plutôt visuelle, auditive ou kinesthésique.
❓ Puis-je continuer mes traitements médicaux ?
Absolument ! L'hypnose est un complément qui ne se substitue jamais aux soins médicaux. Elle peut même en améliorer l'efficacité.