L'histoire de Sophie : retrouver confiance après un burnout

La situation de départ

Sophie, 42 ans, travailleuse sociale dans un centre d'accueil pour adolescents, me contacte après 4 mois d'arrêt maladie suite à un burnout. Elle se sent "vidée", a perdu confiance en ses capacités professionnelles et appréhende énormément son retour au travail prévu dans quelques semaines.

"Je ne sais même plus si je suis faite pour ce métier. J'ai l'impression d'avoir tout oublié, je n'arrive plus à dormir et dès que je pense au boulot, j'ai des palpitations."

Notre première rencontre

Lors de notre première séance, j'écoute Sophie me raconter son parcours : 15 ans d'expérience, passion pour son métier, mais épuisement progressif face à la charge de travail et aux situations complexes. Elle évoque aussi sa peur du jugement de ses collègues et de ses supérieurs.

Ce qui me frappe, c'est que derrière cette fatigue, Sophie décrit avec précision des situations qu'elle a su gérer brillamment par le passé. Ses compétences sont intactes, mais son estime de soi s'est effondrée.

Mon approche : Nous commençons par une séance de techniques d’activation de la conscience (TAC) axée sur la reconnexion à son agentivité, autrement dit en la confiance d’agir et la satisfaction personnelle qui en découle. Je l'accompagne pour réactiver, dans son corps, la sensation de compétence qu'elle éprouvait avant son burnout.

Le déclic

J’accompagne Sophie “dans un “souvenir d’apprentissage” (TAC), expérience choisie par elle-même au cours de laquelle elle a découvert quelque chose qui lui est utile et important. Elle revit littéralement une action où elle s’était positionnée face à un adolescent s’opposant à elle, avec respect mais aussi avec une présence personnelle dégageant une détermination. Elle ressent pleinement l’engagement de son corps, de ses sens et l’émotion qui émerge - les traits de son visage se détendent alors qu’elle esquisse un sourire, son dos se redresse légèrement, ses narines témoignent de l’expansion de sa posture. Elle retrouve, l'espace de quelques minutes, cette sensation d'être "à sa place", dans un espace où elle ne se “cogne pas” contre les autres mais où elle se sent pleinement connectée à eux. Elle ressent à nouveau l’effet apaisant envers l’adolescent, d’alliance avec lui.

À la fin de la séance, elle me dit, avec émotion : "J'avais oublié que j'étais capable de faire du bien tout en m’affirmant. C'est fou, j'ai l'impression de retrouver la vraie Sophie."

La suite de l'accompagnement

Sophie décide de poursuivre avec quelques séances d'approfondissement. Nous travaillons sur :

  • La gestion de l'anxiété liée au retour au travail par des techniques d'autohypnose qu'elle peut utiliser avant les réunions

  • La confiance en soi en se reconnectant régulièrement à ses réussites passées

  • L'établissement de limites pour prévenir un nouveau burnout

Après 4 séances étalées sur 2 mois, Sophie reprend le travail à temps partiel.

6 mois plus tard

Sophie me donne de ses nouvelles par email : elle a repris à temps plein, se sent à nouveau compétente et a même été sollicitée pour former de nouveaux collègues.

"Les techniques d'autohypnose que vous m'avez apprises font partie de mon hygiène de vie maintenant. Je les utilise le soir pour décompresser, et parfois avant une situation difficile. Je me sens à nouveau confiante."

Ce que révèle cet accompagnement

Mon rôle

  • Révéler les ressources déjà présentes chez Sophie

  • Lui donner des outils concrets d'autohypnose pour son autonomie

  • L'accompagner sans créer de dépendance

Le processus

  • Reconnexion avec ses compétences oubliées

  • Apprentissage d'outils pour gérer le stress au quotidien

  • Reconstruction progressive de la confiance en soi

Le résultat

Sophie n'a pas changé de métier ni révolutionné sa vie. Elle a simplement retrouvé accès à ce qu'elle possédait déjà : ses compétences d’action, sa passion et sa capacité à influencer le cours des choses tout en se protégeant.

Les prénoms et détails ont été modifiés pour préserver la confidentialité. Cet exemple illustre une approche type, chaque accompagnement étant unique.

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